Odak süresini uzatmanın kolay yolu

Yeni araştırmalar, parkta yapılan kısa bir yürüyüşün bile dikkati tazelediğini ve odak süresini uzattığını gösteriyor. Uzmanlar, doğanın beyni nasıl “yenilediğini” dikkat yenilenmesi ve stres tepkisinin düşmesi gibi mekanizmalar üzerinden inceliyor.

Doğada kısa bir yürüyüşün ya da yalnızca yeşil bir manzaraya bakmanın dikkati tazelediğine dair çok sayıda bulgu var. 2025’te yayımlanan yeni bir deneysel çalışma, bu etkinin nedenini ve ne zaman en güçlü hale geldiğini çok daha iyi açıklayan bulgular ortaya koydu.

Çerçeve iki temel kurama dayanıyor: Stres Azaltma Kuramı, doğaya maruz kalmanın duygusal ve fizyolojik uyarılmayı azalttığını; Dikkat Yenilenmesi Kuramı ise doğanın “yumuşak çekicilik” yaratarak zihni yoran, yönlendirilmiş dikkati toparladığını öne sürüyor. Kısacası, yoğun bir mesanin ardından doğa ile kısaca da olsa temas etmek, zihinsel gücü geri kazandırabiliyor.

Güncel çalışma, “doğaya çıkarsan odak artar” cümlesini biraz daha rafine ediyor: doğa temasının etkisi bağlama bağlı. Kısa bir park molası, zihni yoran çalışma saatlerinin arasında en çok faydayı sağlıyor; anlık refleks ve hızlı yön değiştirme gerektiren bir görevin tam ortasında ise doğanın güçlü cazibesi, saniyenin çeyreği düzeyinde bir yavaşlamaya yol açabiliyor. Doğru zamanlama, getiriyi belirleyen asıl etken.